制限時間は３分間。傲 慢王女は陥落し、ヤンデレは加 [MステJUMP]
雑賀匡
2023年03月04日
ラノベ世代の官能小説レーベル「オシリス文庫」がたっぷり立ち読みできる無料マガジン第７弾！
※本作には次の４作品の冒頭部分が含まれています。
『３分間でも逝けますか？〜はるかかなたの挑戦〜』
『王女姦落−無様なティアラ−』
『ヤンデレちゃんは我慢できない！−近づくあの子を排除せよ−』
『ネトゲの嫁は刺激的！〜女体化プレイとリアルの彼女〜』
オシリス文庫では、純愛からアブノーマルまで、過激な妄想を刺激する小説を刊行中。最新情報はレーベル公式サイトへ！
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ゆるスクワットの教科 書[主婦の友社] [trinita]
小山勝弘
2023年09月19日
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ゆるスクワットが効きやすいのは、運動初心者、体を動かすのが億劫な人、太りやすい人です。今ある不調がみるみる消え去ります！
だれもが知っているスクワットですが、
スクワットにもいろいろなやり方があることを、ご存じでしょうか。
初心者におすすめのもの、腰が痛い人向け、下半身の悩みを解決したい人向け……。
たとえばフォームがよくないと、体を傷めるおそれがあります。
★本書で紹介するのは、スクワット初心者や運動が苦手な人におすすめの、ゆるスクワットです。
自己流スクワットを見直す１冊としてもおすすめです。
「体を動かすのがめんどう」「寝たきりの生活はいや」「最近太りやすくなった」そんな方にこそぜひ！
★ゆるスクワットは、腰痛やひざ痛などの痛みを防ぎ、骨を丈夫にします。
下半身の悩みを解決します。全身の血流がよくなります。呼吸が楽になります。姿勢が美しくなります。
ｐａｒｔ１ゆるスクワットが効く理由
ｐａｒｔ２実践ゆるスクワット
ｐａｒｔ３さらに効かせる５箇条
ｐａｒｔ４ゆる筋トレのすすめ
小山勝弘：山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。
筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。
専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。
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